header-dark.jpg
 

Kestävään
elämän-
muutokseen

Pontus Jäntti Kunto- ja ravintokonsultointi

 

Miksi pontus?

Asiantuntevan valmentaja henkilökohtainen tuki on ehdottoman tärkeää silloin, kun olet päättänyt tehdä muutoksen elämässäsi.

Yhdessä teemme kovaa duunia ja tiivistä yhteistyötä saavutettavien tavoitteiden puolesta. Minä kerron mitä pitää tehdä, tuen ja autan, mutta sinun itsesi on kuitenkin tehtävä se tärkein työ, eli ratkaiseva muutos elämässäsi. Missään vaiheessa et jää kuitenkaan yksin ja kaikki työ tehdään yksilöllisen suunnitelman mukaan sinun ehdoillasi.

Rehellistä työtä, ilman ihmedieettejä

Menestyminen lajissa kuin lajissa, työelämässä tai vapaa-ajalla, edellyttää intohimoa, pitkäjänteisyyttä sekä tinkimätöntä panostusta omien tavoitteiden toteuttamiseen. Elämässä ei ole ns. vapaita lounaita tai vippaskonsteja, joilla voisimme huijata itsemme parempiin tuloksiin. Meidän jokaisen elämässä ”minä itse” on se tärkein rakennuspalikka, jolle menestys perustuu.

Pikadieetit ja muut ihmekuurit voivat usein johtaa vielä lähtötilannettakin huonompaan jamaan. Onnistuneen dieetin jälkeen "palkitsemme" itsemme helposti palaamalla juuri niihin samoihin käyttäytymismalleihin, mistä halusimme eroon.  Tai sitten ankarasta dieetistä lipsutaan jatkuvasti, jolloin seuraa helposti itsesyytöksiä ja siitä seuraavaa ahmimista tai muuta ongelmallista käyttäytymistä.

Tasapainoa elämään

Ylipaino, korkea verenpaine, II-tyypin diabetes, suolistovaivat, väsymys, masennus ja huono fyysinen kunto vievät helposti työtehot ja elämänlaadun sinnikkäimmältäkin taistelijalta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tyytyä voimaan huonosti, vaan voit ottaa elämäsi ja hyvinvointisi omaan hallintaasi.

Vakaa elämänhallinta perustuu tasapainolle, jossa liikunta, ravinto ja lepo ovat kaikki keskenään oikeassa suhteessa. Tämän tasapainon hakeminen on valmennuksessani tärkeässä roolissa. 

x

Miksi Pontus Jäntti?

Jos olet päättänyt tehdä elämässäsi muutoksia, tarvitset vierellesi Asiantuntevan valmentajan.

Oma tarinani alkoi jo vuonna -68, mutta varsinaisen elämänurani kannalta merkittäviä asioita alkoi tapahtua, kun olin noin 14-vuotias. Isoveljieni perässä aloitin pienenä poikana sulkapallon pelaamisen ja huomasin pärjääväni lajissa aika hyvin. Pärjäsin aika pitkälle pelkällä lahjakkuudella, mutta teini-iän kynnyksellä hävisinkin yllättäen minua selvästi ”huonommalle” pelaajalle. Pelkkä lahjakkuus ei enää riittänyt, vaan tajusin, että tavoitteiden eteen pitää tehdä myös kovasti töitä. Nuorenmiehen innolla puskin siinä tilanteessa tietenkin itseni aivan loppuun ja olisinkin tarvinnut vierelleni jonkun osaavan valmentajan, joka olisi saanut hommaan jotain tolkkua. 

Virheistä onneksi oppii ja edessä oli vauhdikas ja opettavainen ura ammattisulkapalloilijana. Halu kehittyä vei minua eteenpäin ja iän myötä huomasin, että harjoittelun lisäksi myös ravitsemus ja lepo ovat menestymisen kannalta olennaisia osatekijöitä. Opiskelin intohimoisesti näitä asioita ja tämä tiedonjano jatkuu edelleenkin. Paljon on siis matkan varrella opittu ja kasvettu ja nykyisellä tietotaidollani olisi varsin mielenkiintoista lähteä uudelleen valmentamaan ”Pikku-Pontusta”. 

Huippu-urheilun maailma on kuitenkin varsin rajallista, joten oman peliurani jälkeen halusin ottaa siihen hiukan etäisyyttä. Optimaalisen urheilusuorituksen sijaan halusin auttaa ihan tavallisia ihmisiä löytämään oman optimaalisen suorituksensa. Hyvä olo, terveys, lisääntynyt työteho, energisyys ja sitä kautta kaikin puolin tyytyväisempi ja onnellisempi asiakas – siihen halusin panostaa. Nyt olen toiminut kuntovalmentajana jo lähes 20 vuotta ja tänä aikana olen saanut vaikuttaa aika monen ihmisen elämään. Tiedän mistä puhun, ymmärrän, että muutosten tekeminen ei ole helppoa, mutta uskon vahvasti, että elämänmuutokset ovat mahdollisia. Meillä on vain yksi elämä ja yksi kroppa, johon vara-osia on varsin huonosti saatavilla eli siihen kannattaa satsata. En halua tarjota asiakkailleni vain uusia elämyksiä tai tiukempaa kroppaa vaan kokonaan uuden elämän, johon tiukempi kroppa tulee toki kaupanpäällisenä, joten alkuvaiheen TEHOprojekti on minimissään 3-6kk pitkä.

Palvelut

Tarjoamani valmennuspalvelut voi jakaa kolmeen eri tasoon: teho, tuki ja seuranta. Teho-tasolla yhteistyö ja valmennus on kaikkein intensiivisintä. Sitoutuminen laadittuun ohjelmaan on tiivistä ja töitä tehdään tosissaan puolin ja toisin. Ja koska valmennan aina kaikkia osallistujia henkilökohtaisesti, on paikkoja teho-tasolle hyvin rajallinen määrä. Tuki- ja seuranta-tasoilla yhteisiä tapaamisia on harvemmin ja niihin mahtuu enemmän osallistujia.

Yleensä valmennus aloitetaan teho-tasolta ja sieltä siirrytään tukeen ja edelleen seurantaan, mutta voit aloittaa miltä tasolta tahansa, miten itsellesi tuntuu sopivimmalta. 

 

Teho

Tiivis valmennusjakso, jonka kesto noin 3-6 kk. Runsaasti kahdenkeskistä harjoittelua ja valmennusta.
 

Tuki

Kesto 6 -24 kk. Kevyempi valmennusjakso. Saavutettuja tuloksia parannetaan ja ylläpidetään.
 

Seuranta

Väljä seurantajakso, jossa tapaamisia tarvittaessa noin kerran vuodessa. Seurannalla varmistetaan saavutetun elämänmuutoksen pitävyys.

x

Tiivistä yhteydenpitoa, tiukkaa valvontaa ja jatkuvaa seurantaa, jotta uudet elämäntavat tulevat tutuiksi.

Ota yhteyttä


x

Projektin ylläpitoa ja varmistusta ettei lipsuta takaisin vanhoihin tapoihin - asiakkaan oma vastuu kasvaa.

Ota yhteyttä


x

Tsekkausta ja tukea tarvittaessa. Uudet elämäntavat on jo sisäistetty - tapaamiset tarpeen vaatiessa.

Ota yhteyttä

 

Näin yhteistyö etenee

1

Alkutapaaminen ja lähtötilanteen arviointi

2

Kokonaisvaltainen kuntokartoitus

3

Henkilökohtaisen liikunta-ravinto-uni -kolmion rakentaminen

4

Ohjelmastartti ja tekeminen

  • yksilöllinen harjoitusohjelma
  • yhteiset treenikerrat
  • intensiivikonsultointi/viikkoraportointi
  • säännöllinen seuranta ja mittaukset

Muutoksia ei tapahdu hetkessä, joten projektin vähimmäispituus on 3 kk.  Tarjoamme lisäksi konsultointia tuntihintaan 250 €/tunti.

 

Ota yhteyttä ja aloitetaan pysyvä elämänmuutoksesi!

AsiakkaANI KERTOVAT

Saavutettuja tuloksia.

 

Ota yhteyttä

 

Pontus Jäntti
Kuntokonsultti
F.A.F Personal Trainer

pontus.jantti@ponsport.fi
+358 40 566 3434